近刊検索 デルタ

10月28日発売予定

三笠書房

「朝がつらい」がなくなる本

「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術
単行本

978-4-8379-2708-2

本体価格:1,100円+税

判型:B6変形

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内容紹介
●すっきり起きられない ●寝つきが悪い ●たっぷり寝ても疲れが取れない ●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載!

横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!

 [照明]“あらかじめ”部屋を少し暗くする
 [食事]「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
 [入浴]“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
 [運動]「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
 [防音]「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
 ……etc.

ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」!
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください!
目次
1章 朝、爽快に目覚めるための方法
2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
3章 「朝型人間」に生まれ変わる、とっておきの方法
4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」
5章 [ケース別]朝に弱い人の10の共通点
6章 [タイプ別]「明日の朝」から目覚めをよくする法!

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