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2017年10月19日発売

マガジンハウス

肩こりには脇もみが効く

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内容紹介

早くも話題沸騰!
amazon人気本ランキング
「こり・痛み」「自然治癒力・免疫力」の
2部門で1位! !

自覚がなくても、肩こりの人はたくさんいます。
実は、ほとんどの人は、肩こりなのです。

でも、残念……。
肩こりは、いくら肩をマッサージしてもよくなりません。

どうすれば、肩こりはよくなるのでしょう?
その画期的な方法は「脇」にありました。

カギを握るのは「脇」にある前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉。
これが、ものすごく大事。

前鋸筋のある脇に注目したワーク、
それが『脇もみ』です。

もむといっても、
マッサージでもストレッチでもありません。
簡単な動作で、運動が苦手な人でも大丈夫!

『脇もみ』は、肩こりに効きます。
肩だけでなく、腰もすっきり、頭もすっきりします。

この本は、『脇もみ』で肩こりをすっきりさせて、
全身の不調や悩みも改善させる
『脇もみ』ワークガイドです。

大げさではありません。

『脇もみ』で人生が変わります!!


第1章 世の中の人は、みんな肩がこっている
世の中、みんな肩こりで悩んでいる
どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか?
そもそも、肩こりとは?
現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている
肩を下げても、こりはゆるまない
腕の支え方が変わると、肩は楽になる
肩こりは快適な体を蝕んでいく


第2章 「脇」をもめば、肩こりは消える
肩こり解消の救世主「前鋸筋(ぜんきょきん)」
あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト
脇は全身をつなぐ〝力の橋渡し役〞
現代人の「前鋸筋」は眠っている
「脇もみワーク」をやってみよう
「脇もみワーク」基本編 脇もみ肩回し
「脇もみワーク」で肩こりのない体になる
「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ

第3章 全身すっきり「脇もみワーク」
脇もみワークで全身がしなやかになる
+αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク
「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング
「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク
「脇もみワーク」応用編3 脇タオル
「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕

第4章 肩こりがなおると、人生もうまくいく
「脇もみワーク」で猫背はなおる
「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善
「脇もみワーク」で呼吸が深くなり、リラックス
「脇もみワーク」でゴルフもうまくなる
「脇もみワーク」で筋トレもうまくいく
「脇もみワーク」でシェイプアップ
Column① 脇もみワークで〝ダウンドッグ〞のポーズも決まる

第5章 肩こりが消えると、人生もうまくいく
ストレスからくる肩こりに注意
「脇もみワーク」応用編5 脇を押さえて首回し
「脇もみワーク」応用編6 脇を押さえて舌+首回し
「脇もみワーク」応用編7 片足立ちで脇もみワーク
真面目な人ほど肩こり体質になりやすい
肩こりが治れば、頭が冴える
肩こりが消えると人間関係もうまくいく
肩こりが消えるとウツウツも消えていく
Column② 〝肩〟の「からだ言葉」からみる日本人のメンタリティ
目次
第1章 世の中の人は、みんな肩がこっている

世の中、みんな肩こりで悩んでいる
どうしてマッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまうのか?
そもそも、肩こりとは?
現代社会は24時間肩こりの原因にまみれている
肩を下げても、こりはゆるまない
腕の支え方が変わると、肩は楽になる
肩こりは快適な体を蝕んでいく


第2章 「脇」をもめば、肩こりは消える

肩こり解消の救世主「前鋸筋(ぜんきょきん)」
あなたの「脇」は大丈夫? チェックテスト
脇は全身をつなぐ〝力の橋渡し役〞
現代人の「前鋸筋」は眠っている
「脇もみワーク」をやってみよう
「脇もみワーク」基本編 脇もみ肩回し
「脇もみワーク」で肩こりのない体になる
「脇もみワーク」なら努力しなくても肩はゆるむ


第3章 全身すっきり「脇もみワーク」

脇もみワークで全身がしなやかになる
+αの効果を生む「脇もみ」応用ワーク
「脇もみワーク」応用編1 脇もみウォーキング
「脇もみワーク」応用編2 脇を押さえて小指ペンワーク
「脇もみワーク」応用編3 脇タオル
「脇もみワーク」応用編4 肩甲骨枕


第4章 肩こりがなおると、人生もうまくいく

「脇もみワーク」で猫背はなおる
「脇もみワーク」で腰痛・ひざ痛が改善
「脇もみワーク」で呼吸が深くなり、リラックス
「脇もみワーク」でゴルフもうまくなる
「脇もみワーク」で筋トレもうまくいく
「脇もみワーク」でシェイプアップ
Column① 脇もみワークで〝ダウンドッグ〞のポーズも決まる


第5章 肩こりが消えると、人生もうまくいく

ストレスからくる肩こりに注意
「脇もみワーク」応用編5 脇を押さえて首回し
「脇もみワーク」応用編6 脇を押さえて舌+首回し
「脇もみワーク」応用編7 片足立ちで脇もみワーク
真面目な人ほど肩こり体質になりやすい
肩こりが治れば、頭が冴える
肩こりが消えると人間関係もうまくいく
肩こりが消えるとウツウツも消えていく
Column② 〝肩〟の「からだ言葉」からみる日本人のメンタリティ

おわりに

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