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6月9日発売予定

かんき出版

ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし

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内容紹介
簡単、ウマすぎて自炊が好きになる!
自分史上最高の肉体が手に入る
究極の「バード(鶏肉)」レシピ。

再生回数430万回を超える「沼」のレシピも収録!
現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書!

彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを
炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介!

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?
目次
第1章 ぶち込めばOK! 炊飯器バード
第2章 食べ応えバツグン! 主食バード
第3章 最強のご飯の相棒! おかずバード
第4章 飲みすぎ注意! おつまみバード
第5章 本当に痩せたいあなたに! スープバード
第6章 筋肉をつけたいなら!バルク飯バード
第7章 小腹が減ったときに! おやつバード

【レシピ以外にもこんな内容が!】
○「バード」がダイエットでおすすめの理由
●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない
○摂取すべきカロリー、栄養素の目安
●ダイエット、トレーニングを続けるポイント
○チートデイ、ファスティングについて
●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方
○常備しておくべき食材
●外食行くなら、何を食べるべき?
著者略歴
マッスルグリル(マッスルグリル massuruguriru)
●よりスタイリッシュなボディビルとも言える「フィジーク」で活躍するシャイニー薊(あざみ)、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上の2名によるプロジェクト。"筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル"を運営している。 ●このチャンネルに投稿されるのは、彼らの肉体美を作り上げているトレーニングや食事の紹介、軽妙なトークや町歩きなど。2021年3月31日時点でのメインチャンネル37.6万人・再生回数1億回超、サブチャンネル11.1万人。 ●別冊少年マガジンで漫画『マッスルグリル THE COMIC』連載中。
タイトルヨミ
カナ:ガッツリタベテモザイアンカンゼロ キュウキョクノバードメシ
ローマ字:gattsuritabetemozaiankanzero kyuukyokunobaadomeshi

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