近刊検索 デルタ

2021年2月4日発売

大洋図書

腸内環境を自力で整える方法

POWER MOOK
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内容紹介
長引くコロナ禍 免疫力のカギは腸にあり!!
Interview
辨野義己理化学研究所特別招聘研究員 ・ 農学博士

腸内環境がよくなれば病気にならな い!寿命が の びる!
腸内環境の バ ロメーター トイレとうんちの話
50歳から一念発起!辨野先生の快調生活

Introduction
免疫力アップは腸がカギ!
病気を左右するのも腸内細菌です!
あなたの腸は大丈夫?腸年齢チェ ッ クテスト

【Part.1】つくる力を強化する!
〝つくる力〟には食物繊維が最重要!
1玄米をよく噛んで食べ る
2洋食派ならライ麦パンに
3さつまいもは腸の完全食品!
4砂糖のかわりにオリゴ糖を使う
5ネバネバ食品を毎日食べ る
6おからで腸の大掃除をする
7みそ汁の具は5種類以上に
8肉料理の日は野菜を3倍食べ る
9時間がない朝はバナナを1本
10食後に緑茶を飲む習慣を

Columnよかれと思 っ て逆効果!?腸によくない食事術

【Part.2】育てる力を強化する!
〝育てる力〟のために菌活をはじめよう
毎日のヨーグルトどうやって選ぶ?
菌活の効率が上がる黄金ルール
特効!菌活レシピ
特製ヨーグルトドリンク
善玉菌がよろこぶものを 〝全部盛り〟 !
さつまいもヨーグルト
腸活の 〝二大エース〟 が悪玉菌を完封!
決定版!
ヨーグルト ・ 乳酸菌飲料をも っ と賢く選ぶ
症状別 ・菌活ガイド
●便秘の解消 ・ 予防●免疫力を上げる
●かぜ・インフルエンザの予防●花粉症の軽減
●アトピー性皮膚炎の改善●肌荒れの改善
●高血圧の予防 ・ 改善●コレステロールを下げる
●大腸がんの予防●ダイエット・内臓脂肪を減らす
昔ながらの 菌活の助っ人は発酵食品

Columnじ つは エビデンスなし!あの健康のウソ ・ ホント

【Part.3】出す力を強化する!
〝出す力〟には運動が欠かせない!
腸腰筋を強くする基本の2種目
体力に自信のない人はこの2種目
目覚めの習慣にぴ ったりの2種目
日常生活のなかでも腸ケアを!

腸のために今日からできること
著者略歴
辨野義己(ベンノヨシミ bennoyoshimi)
タイトルヨミ
カナ:チョウナイカンキョウヲジリキデトトノエルホウホウ
ローマ字:chounaikankyouojirikidetotonoeruhouhou

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もうすぐ発売(1週間以内)
KADOKAWA:平岡聡 
集英社:芥見下々 
金港堂 出版部:ゆりあげ乙女の会 

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