近刊検索 デルタ

2021年5月12日発売

清流出版

ふと感じる寂しさ、孤独感を癒す本

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内容紹介
友達や家族と一緒にいるのに寂しい、SNSでつながっているのに孤独……。
そんな孤独感を感じたら、この本をそっと開いてみてください。今すぐできる対処法が見つかります。
目次
第1章 孤独で不安なあなたへ 


2020年、世界が変わった 

深まる孤独 

自分が孤独だったことに気づいた 

喪失感がもたらす孤独 

リーダーの孤独

ひとりぼっちのイベントで感じる孤独 

本音を分かち合えない、理解されない孤独 

一緒にいるのに孤独 

夫婦や家族で過ごしているのに孤独 

SNSで感じる孤独 

夢や目標を叶えたあとにやってくる寂しさ 

「老い」がもたらす寂しさ 

孤独を見つめ直そう 



第2章「孤独感=寂しさ」との向き合い方 


孤独感•寂しさと「自分とのつながり」

投影の法則 

世界はあなた自身が創っている 

「自分とのつながり」とは? 

自分とのつながりが切れたときに孤独を感じる 

寂しさを感じなかったら……⁉ 

寂しさのルーツ 

あなたの寂しさはどこから? 

寂しさはなくならない。上手に付き合っていこう 

寂しさを癒すのは「愛」? 



第3章 孤独から生まれる問題、孤独を生む問題 


寂しさを抑圧しようとすると… 

孤独が生み出す依存性の問題 

SNSへの依存 

食べることへの依存 

アルコールへの依存 

仕事への依存――ワーカホリック 

恋愛とセックスへの依存 

買い物への依存と片付けられない女 

占いやカウンセリングへの依存 

浮気を繰り返してしまう 

依存、癒着がやめられないのはなぜ? 

不信感が孤独を作る 

心のドーナツ化現象 

親密感への怖れ 

自分を傷つける衝動的な行動 

習慣化する孤独 



第4章 孤独から踏み出す一歩 


自分の感情を見つめ続ける 

「心の日記」をつけよう 

自分にとって大切なものを、当たり前に大切にする 

寂しさを癒すエクササイズ 

① 今日1日を振り返り、感謝の気持ちを送る 

② 大切な人に「感謝の手紙」を書いてみる 

③ 愛を受け取るレッスン 

④ 瞑想やヨガを日常に取り入れてみる 

寂しさを癒す基本は「自分からつながる」こと 

誰かを応援する 

誰かに助けを求める 

寂しさをただ味わう、受け入れる 

「私は、私自身を見捨てない」という覚悟 

寂しさを乗り越えたその先にあるもの 

本当の「つながり」とは? 



第5章 自己充足感を得る 


自己充足感とは? 

「自分自身に与える」という意識 

自己充足と自己肯定感•自己嫌悪 

【自己肯定感を上げる方法】

① 半年前、1年前の自分と比べて成長したところはどこか?

② 誰かのために頑張ったこと、誰かに与えたことを思い出す 

③ 自分の長所をたくさん見つけて受け取る 

④ 「それが今の自分だからしゃあないやん」を口癖にする 

自己受容と自己理解 

自分軸を確立する 

【自分軸を確立する方法】
 
① 「私は私、人は人」という問いかけを口癖にする 

② 「私はどうしたいの?」という問いかけを口癖にする 

自己充足があれば、寂しさや孤独感から解放される 

【自己充足の方法】

① 自分が笑顔になれることをする 

② 自分の体を大切にする 

③ 自分を労う習慣をつける 

④ 「幸せ日記」をつける 

⑤ 自分の周りを好きなアイテムでいっぱいにする

⑥ 自分に「最高のモノ」を与えてあげる 

⑦ 丁寧な暮らしを心がける 

最高の「自己充足」は「自己超越」 

【自己超越をさらに強くするアクション】 
 
①夢や目標を常に持ち、実現に向けて邁進する 

② ライフワークをデザインする 

③ リーダーシップを取り続ける 

④ 育てる•育む 
著者略歴
根本裕幸(ネモトヒロユキ nemotohiroyuki)
根本裕幸(ねもと・ひろゆき) 心理カウンセラー。 1972年静岡県生まれ、大阪府在住。 1997年より神戸メンタルサービス代表・平準司氏に師事。2000年より、プロのカウンセラーとして活動。2015年、フリーのカウンセラー/講師/作家として活動を始める。著書に。『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』『つい「他人軸」になるあなたが7日間で自分らしい生き方を見つける方法』(共にあさ出版)、『人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本』(大和書房)、『敏感すぎるあなたが人付き合いで疲れない方法』(フォレスト出版)、『いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本』(ディスカヴァー21)、『「いつも無理してるな」と思ったときに読む本』(大和書房)、『7日間で自分で決められる人になる』(サンマーク出版)ほか著書多数。
タイトルヨミ
カナ:フトカンジルサミシサコドクカンヲイヤスホン
ローマ字:futokanjirusamishisakodokukanoiyasuhon

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もうすぐ発売(1週間以内)
共立出版:小泉義晴 千葉雅史 内田ヘルムート貴大 
フォト・パブリッシング:諸河久 寺本光照 
集英社:深緑野分 
鳥影社:山上一 

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