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2021年5月10日発売

ガイアブックス

フィンガーヨガ ムドラ

ずっと健康で、幸せで、心の安らぎを持ち続けられる簡単なテクニック
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内容紹介
フィンガーヨガといわれるムドラで、心を静める力とプラスの効果が得られる

ムドラとは手と指で表したヨガのポーズです。座って、寝ころんで、立って、または歩きながら、いつでもどこでもできます。

この東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、こうした簡単なテクニックを使って、個人の持つエネルギー量を再びみなぎらせて生活の質を向上させる方法を教えてくれます。
神秘的なヒーリングジェスチャーとしてのムドラは、毎日の生活でのストレス、苛立ち、不満を静めることができます。

本書の特徴
・これらの簡単なエクササイズを行って病気を予防し、さまざまな体や心の病を癒す手助けをする。
・ムドラを使って精神的な成長を促す。
・呼吸法、アファメーション、ビジュアライゼーション、ハーブ、栄養学、音楽、色彩によってその効果をさらに高める。

本書は、あらゆる瞑想とヨガの実践を高めるために、全身を使うムドラとエクササイズも含まれています。
目次
具体的なムドラ
謝辞
読者のみなさんへ

第1 章 ムドラの概念を探求する
ムドラとは何か?
ムドラの起源
ムドラを高める呼吸、ビジュアライゼーション、アファメーション
ムドラと音楽
ムドラと色彩
ムドラを使って体の不調を癒す
ムドラと心の問題の治療
ムドラとその他のハンドセラピー
私の個人的な体験
ムドラと瞑想
 エネルギーを再充電するためのムドラ
 過去を受け入れるためのムドラ
 関係を改善するためのムドラ
 日々の問題を解決するためのムドラ
 人格を形成するためのムドラ
 未来を計画するためのムドラ
 神とつながるためのムドラ
各指の瞑想
 瞑想1:親指のエネルギー
 瞑想2:人差し指のエネルギー
 瞑想3:中指のエネルギー
 瞑想4:薬指のエネルギー
 瞑想5:小指のエネルギー

第2 章 ムドラ
体、心、魂のためのムドラ
スピリチュアル・ムドラ
ハタ・ヨガのムドラ

第3 章 応用編
ムドラ・エクササイズ
自分自身のムドラの作り方
ムドラにできないこと

付録
A:栄養
B:あらゆる病気に効くハーブ
C:中国五大元素理論
D:チャクラに関する用語

終わりに
参考文献
索引
著者略歴
ゲルトルート・ハーシ(ゲルトルート ハーシ gerutoruuto haashi)
スイスのチューリッヒある自身のヨガスクールで過去16年間、最新の医学的症例に基づいたヨガを教えてた。スイスを始め、ドイツやギリシャでセミナーを行っている。主な著書に『Basic Yoga for Everybody』(Weiser)がある。この本はカードとセットで販売されてる
桑平 幸子(クワヒラ サチコ kuwahira sachiko)
京都女子大学短期大学部文科英語専攻卒業。訳書に、『テキスタイルパターンの謎を知る』『橋の形を読み解く』『歴史的古城を読み解く』(いずれもガイアブックス)など。
タイトルヨミ
カナ:フィンガーヨガ ムドラ
ローマ字:fingaayoga mudora

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ガイアブックスの既刊から
ジェーン・ウォレス/著 ジェーン・デラフォード-テイラー/画 千代美樹/訳
クレア・ウィルコックス/著 エリザベス・カリー/協力 和田侑子/著
ゲルトルート・ハーシ/著 桑平幸子/翻訳
クリスタ・レーネルト・シュロス/著 ペートラ・グレブル/著 中村尚人/監修 吉水淳子/翻訳
グレゴール・メーレ/著 伊藤雅之/監修 chama/監修 大田直子/訳
ヒュー・ジョンソン/著 ジャンシス・ロビンソン/著 山本博/監修 村松静枝/訳
ゲルトルート・ハーシ 最近の著作
もうすぐ発売(1週間以内)
産業編集センター:小林みちたか 
美術出版社:藤井フミヤ 
日経BP 日本経済新聞出版本部:湯進 
KADOKAWA:須垣りつ 庭春樹 
エール出版社:鳩山文雄 

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