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定価:1,100円(1,000円+税)
判型:A5
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内容紹介
女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。
目次
むね痩せ4種【ふっくらデコルテ&バストアップ】
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ
おなか痩せ4種【くびれでメリハリ! 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ
せなか痩せ4種【華奢見え効果大! せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ&スクィーズ
あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命&ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ
お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク!丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル
組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
チャレンジ!2週間/短期!追い込み1週間/長期!習慣化する1カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
S字スタイルで姿勢美人/ほっそり引き締まった脚長美人/
メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
カチコチ肩こり解消/ずっしり重たい腰痛解消/便秘・むくみ溜め込み解消
【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと/加齢と体型/ボディメイクはすればするほど楽になる?!/ボディメイクと心の変化/いつまでもきれいでいるための秘訣
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ
おなか痩せ4種【くびれでメリハリ! 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ
せなか痩せ4種【華奢見え効果大! せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ&スクィーズ
あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命&ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ
お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク!丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル
組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
チャレンジ!2週間/短期!追い込み1週間/長期!習慣化する1カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
S字スタイルで姿勢美人/ほっそり引き締まった脚長美人/
メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
カチコチ肩こり解消/ずっしり重たい腰痛解消/便秘・むくみ溜め込み解消
【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと/加齢と体型/ボディメイクはすればするほど楽になる?!/ボディメイクと心の変化/いつまでもきれいでいるための秘訣
著者略歴
ホットスリムスタジオ(ホットスリムスタジオ hottosurimusutajio)
女性専門ダイエットジムとして、「楽して、早く、痩せる」をモットーに全国展開中。
塚原 祥子(ツカハラ ショウコ tsukahara shouko)
Familia Academy主宰。カシーノ(キューバペアダンス)講師。2018年「BEST BODY JAPAN」福岡大会ウーマンズクラスグランプリ受賞。2000年に初めて訪れたキューバで、そこに住む人々のエネルギーに魅了される。日本の「作法、礼節、おもてなし」の文化に、ラテンの「人生を楽しむ、男女の素敵なコミュニケーション術」を取り入れた、バランスの取れた素敵な社会を目指して活動中。
タイトルヨミ
カナ:セカイイチカンタンナビボディメイク ラグレスワークアウト
ローマ字:sekaiichikantannabibodimeiku raguresuwaakuauto
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