目次

・プロローグ
・組み合わせを楽しむベンガル料理
・ダール
ムング豆とレンズ豆のスープ
苦瓜と豆のスープ
ウラド豆のスープ
・野菜
焦がしナスの和え物
ジャガイモのマッシュ
アルー・ダム
白い芋のトルカリ
ジュリ・アルー・バジャ
オクラのマスタード煮
ビーツとニンジンのトルカリ
ラブラ
ニュートレラのダルナ
・魚
鯛と野菜のジョル
鯉のヨーグルトカレー
鮎のマスタードジョル
鰆のパトゥリ
ムリゴント
海老のココナッツ蒸し
海老とツルムラサキのチョッチョリ
ワカサギのチョッチョリ
干し魚のトルカリ
・肉
赤いチキンカレー
鶏肉のレザラ
マトン・ド・ピアザ
キーマカレー
エッグ・チキン・タルカ
鶏レバーのカレー
チリ・チキン
米・小麦
ルーティー(チャパティ)
ルーチー
パロタ
グリーンピースのコチュリ
ブナ・キチュリ
バスマティ米の炊き方
・スナック、サラダ
野菜のチョップ
魚のチョップ
シャミ・ケバブ
エッグ・チキン・ロール
卵トースト
ミックスサラダ
インドのサラダ
・スパイス紹介
・対談 石濱匡雄×ユザーン