目次

第１章　身体が変われば、心が変わる
　運動が苦手な方にありがちな思考パターン
　え！こんなのでいいんですか？
　そもそも、なぜ運動は必要なの？
　階段はラッキー？！
　数々のダイエットに失敗した人
　不健康自慢をしてしまう人
　やっぱり、運動には効果がある！
　まずは一歩ふみだしてみよう
　まさか自分が？運動が好きになる瞬間
　運動で人生が変わる！
第２章　これならできるかも？！魔法の運動教室
　誰でも始められる「さしすせそ」の魔法
　まずは身体を「さする」だけ
　その「呼吸」は、老いの原因？！
　正しい呼吸は、「姿勢美人」の第一歩
　「ストレッチ」でクセを解消
　ストレッチにも種類がある
　「メタボ」だけじゃない！　起こりやすい病気の数々
　「座りっぱなし」は命の危険
　「情動発散」で上手にストレスコントロール
　魔法の運動教室①「運動嫌いだった私が？！」
　魔法の運動教室②「病院オタクだった私が？！」
　魔法の運動教室③「変形性膝関節症だった私が？！」
　魔法の運動教室④「身体を痛めてしまっていた私が？！」
第３章　実践！お悩み別、魔法のエクササイズ
　お悩み①『このお腹、なんとかならない？』
　お悩み②『膝の内側が痛いんです…』
　お悩み③『呼吸法がよくわからない。なにが正しいの？』
　お悩み④『太ももを細くしたい』
　お悩み⑤『猫背を治したい』
　お悩み⑥『冷え性、便秘で困っています』
　お悩み⑦『むくみを治すには？』
　お悩み⑧『足がよくつる。どうしたらいい？』
　【実践魔法のエクササイズ】
第４章　運動で世界を変える！
　夢は地球規模、大真面目
　27歳のターニングポイント
　自分を大切に
　サンテココアに込めた想い
　健康教育で人々を幸せに