目次

Part 1　ストレスを感じたときに！　［公認心理師・臨床心理士　小林 清香］

第1章　ストレスとはなんだろう？
人生はストレスの連続……折り合いをつけながら自分らしく生きる
ストレッサーとストレス反応

第2章　ストレスの蓄積は日常生活に大きく影響する
“ストレスによるうつ病”の前段階で繰り返す“ぐるぐる思考”
ストレスを抱え続けることが生活に影響を及ぼす
オン・オフの切り換えが大切!!
ぐるぐる思考を手放すために

第3章　個人の違いが生じる理由
ストレス反応になぜ個人差が生じるのか？

第4章　ストレスと付き合ううえで……認知行動療法からのヒント
認知と気分のつながり
自分を不安にさせたり落ち込ませたりする認知との付き合い方

第5章　自分でもできるストレスとの付き合い方
ストレスを強める受け止め方を見直す
ストレスと付き合いながら自分も変わっていく

Part 2　落ち込んでいると感じたときに！　［精神科医　吉益 晴夫］

第6章　ストレスとうつ病との関係
もう一度、ストレスとはなんだろう？
「ストレスの蓄積」とうつ病は関連する？

第7章　うつ病の症状とその診断
うつ病は「脳の病気」
健康な人の「健康な気持ちの落ち込み」とは？
うつ病の特徴……セロトニンの減少
うつ病の診断……うつ病か？　健康な気持ちの落ち込みか？
“ストレスによるうつ病”かどうかの判断
うつ病と他の疾患との鑑別

第8章　うつ病の薬物治療
薬物治療はストレスとの関連の有無を問わない
薬物治療で重要なこと
治療薬の種類
うつ病回復の順番
うつ病が持続する場合

第9章　回復をあきらめない