目次

こんにちは

プロローグ――逃げにくい……この国の住人たち　


前篇　逃げることは　なかなか難しい

第１章　逃げるのは、よくないこと？
　　　うつは恥ずかしい？　こころの病気は隠したい
　　　逃げないうつ　恥・罪から生じるタイプ
　　　逃げるが負け？　新型／現代型うつ
　　　ひきこもり　社会のなかで上手に逃げられない
　　　逃げないこころは美しい？　語られない伝承
　　　仕事を休めない　戻ったらどう思われるだろう

第２章　逃げる？　逃げない??
　　　わたしとあなたのこころの距離
　　　先生から逃げない子どもたち

第３章　逃げないこころの正体
　　　逃げる／逃げないの葛藤に気づく
　　　こころの奥の訳者たち
　　　逃げて勝つ動物界
　　　人間界でも、生き延びるためには……



後篇　逃げることは　なかなか潔い

第４章　逃げるアクション！ スタート
　　　話して放す　捨て台詞を吐く
　　　逃げる勇気　ゲームセットの前に
　　　「居場所」の居心地　居留まる安心感
　　　逃げて負けても　人生の第一ラウンド
　　　出る杭は打たれる？　そんな社会から離れる
　　　まずは準備を　アクション第一ステージ
　　　プチ逃げのすすめ　積極的に休む
　　　「逃げる」を許容するこころ　もうひとつのマインドセット
　　　逃げ時を見極める　生きづらさのモニター
　　　二足の草鞋を履く　むかし気質の人こそ逃げて
　　　逃げるアクション　支援のためのステップ

第５章　究極の「逃げ場」づくり
　　　幸せにひきこもるために
　　　危険な逃げ場
　　　精神科に逃げよう!
　　　逃げるこころを見つめる
　　　○○しなくてもよい場
　　　居ながらにして逃げる
　　　逃げたい／逃げるのからくり


　　　上手に逃げるための卒業式
　　　エピローグ
　　　あとがき